尊宝娱乐 - 大暑过后湿热重,静养避暑增辛咸

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今年的大暑节气是从7月22日~8月6日··|,虽然是热至极··|,但已经是酷暑的尾巴··|,此时满世界都是浓绿树荫和欢畅虫鸣··|,还有午后带来凉爽的雷阵雨··|--。


大暑时节湿热郁蒸··|,人没有精神··|,食欲也不好··|,切不可任性食冷··|,纵意当风··|,容易患胃肠疾病··|--。饮食需温软··|,睡眠要充足··|--。宜入山避暑··|,闭门静宅··|,读书养神··|--。



适宜:海藻、贝类、花椒、姜、番茄、茄子、豇豆、菜花、丝瓜、凤梨、冬瓜


大暑为夏季的最后一个节气··|,脾旺而肝肾气弱··|,当增辛咸味以平衡脏气··|--。味咸食物如猪脊骨、海藻、贝类等··|--。此时节阳热下降··|,水气升腾··|,湿气充斥··|,故在此时··|,感受湿邪者较多··|--。可适当增加辛味食材··|,如花椒、葱、姜等··|,可祛湿、增加食欲··|,防止饱腹受寒··|,腹泻伤阴··|--。


时令果菜多有解暑之效··|,如茄子:清热活血··|,番茄:解渴消食··|,冬瓜:清热解毒··|,豇豆:健胃补肾··|,菜花:增加食欲··|, 丝瓜:凉血化痰··|,西瓜:解暑利尿··|,凤梨:解渴止泻··|,猕猴桃:清热生津··|,桃子:补心益肺··|,生津止渴··|--。同时这些果菜中丰富的维生素和矿物质可以补充伏天出汗的损失··|--。醪糟、绿豆水、仙草茶等都是各地伏天常喝的饮料··|,可以尝试··|--。


少吃:麻辣干锅··|,烧烤··|,暴饮暴食··|,冷饮雪糕··|,冰镇啤酒··|,过硬的食物(炒干果··|,面包干··|,饼干)


天热··|,常吃冷饮、开空调··|,易导致脾胃受凉··|,而发生「长夏善病洞泄寒中」··|--。这样外面出汗··|,里面肠液丢失··|,对阴液的损耗极大··|,如果再吃麻辣干锅··|,烧烤··|,零食饼干··|,到了秋天就会令皮肤干燥··|,出现便秘··|--。


医家陶弘景在《养性延命录》中指出: 「不渴强饮则胃胀··|,不饥强食则脾劳」··|--。在脾旺之时··|,最好遵循身体的需要··|,不要为难脾胃··|,切忌暴饮暴食··|--。饮食多宜软熟··|,干硬避免为佳··|--。


忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心


《千金方》:四季之月土旺时··|,勿食生葵菜··|,令人饮食不化··|,发宿病··|--。勿食韭··|,令人目昏··|--。勿食羊肉··|,勿食野鸭鹜鸟··|,勿食雁··|,勿食茱萸··|,伤人神气··|--。勿食脾··|,乃是季月··|,土旺在脾故也··|,俱宜戒之··|--。

《云笈七签》曰:六月勿食羊血··|,伤人神魂··|,少志健忘.

《遵生八笺》:四季月勿食肝··|--。

《金匮要略》:夏三月不可食猪心··|,恐死气犯我灵台耳··|--。




身体健康的人··|,在三伏天里身体适度出汗··|,会有一种舒服的畅快感··|,运动量应该以此为度··|--。晴天的清晨和傍晚比较适合户外运动··|,天黑以后尤其不要剧烈运动··|,消耗阳气··|,对养生无益··|--。遇到阴雨闷湿的天气就不要到外面去了··|,避免感受湿气··|--。中午不宜大量运动··|,耗散心气··|,不如闭目养神或是小憩30分钟··|--。


运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品··|,刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息··|,并且也不能立刻用餐··|--。



伏天里··|,阳光照射强烈··|,阳光下晒过的衣物··|,容器··|,如果触手温烫··|,绝对不能立即穿用··|,放到阴凉处散去暑气才好··|,否则暑热之气会留在身体或衣物上··|,令人容易上火··|--。


夏季温度湿度都很高··|,食物容易变质··|,做饭或购买的时候尽量少做··|,少买··|,或者及时保存好··|,避免浪费··|,也防止病从口入··|--。



大暑时节高温酷热··|,人们易动「肝火」··|,容易有心烦意乱或无精打采或思维紊乱或急躁焦虑等··|--。生理学解释是高温的气候会影响人体的情绪调节中枢··|,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌··|,于是产生一系列类似「中暑」的症状··|--。


除了清淡饮食··|,多吃时令果蔬外··|,「静心」养生也非常有益··|,俗话说:「心静自然凉··|--。」越是天热··|,我们越要心静··|,尽量保持淡泊宁静的心境··|--。



山楂5g、绿茶3g、冰糖10g;用200ml开水泡饮··|,可反复冲饮至味淡··|--。消食护胃··|,清热消肿··|--。






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